Die Medien berichten viel über die Ernährung als Herausforderung für die Gesundheit und
der Konsument wird mit Werbung bombardiert.

Haben Sie Fragen zum Thema? Tina Burkhard-Manatschal, Naturheilpraktikerin, beantwortet Ihre Fragen per Mail.

Was ist nun wirklich gesund?
Wie bringen wir unseren Kindern bei, sich gesund zu ernähren?
Wie vereinbaren wir den umtriebigen Alltag mit gesunder Ernährung?

10 Tipps, um gesund zu essen

1. Naturbelassene, vollwertige, und ausgewogene Nahrungsmittel essen.
   
2. Auf saisonale und regionale Lebensmittel achten.
   
3. Frisch zubereitete Nahrungsmittel essen, möglichst auf Fertigprodukte verzichten.
   
4. Hochwertige, kaltgepresste Öle gebrauchen.
   
5. Fleischkonsum reduzieren (2-3 Mal in der Woche!).
   
6. Viel Obst und Gemüse essen (5 Mal am Tag!).
   
7. Sich Zeit nehmen für s Essen.
   
8. 3-6 Mahlzeiten pro Tag einhalten: Morgenessen, Znüni, Mittagessen, Zvieri,
   Nachtessen. Keine Knabbereien zwischen diesen Mahlzeiten.
   
9. Wasser trinken, gezuckerte oder künstlich gesüsste Limonaden und alkoholische
   Getränke nur ausnahmsweise geniessen.
   
10. Sich mal Zeit nehmen beim Lebensmitteleinkauf und Zusammensetzungen lesen.
    …An wievielen Orten ist Zucker versteckt?
    

Unseren Kindern gehen wir am besten jeden Tag mit dem guten Beispiel voran! Gesunde Ernährung schliesst einen umtriebigen Alltag nicht aus; im Gegenteil! Esse ich gesund bin ich leistungsfähiger und ausdauernder. Ich kann mich besser konzentrieren und
ich bin ein gutes Vorbild für meine Kinder. Esse ich ungesund, lassen die Konsequenzen nicht lange auf sich warten mit Müdigkeit,
Abgeschlagenheit, Fettleibigkeit, Unkonzentriertheit, Cellulite und Kindern die unsere Ernährungsmuster eins zu eins übernehmen..

Jan.2012

Tina Burkhard
Naturheilpraktikerin
Naturheilpraxis Tibuma