Beim Jogging wird der Körper stärker trainiert als beim Walken. Allerdings müssen die Gelenke auch härtere Schläge verkraften. Deshalb sind gute Laufschuhe eine sinnvolle Investition.

Wenn Sie schon länger keinen Sport getrieben haben, können Sie mit dem Intervall-Training beginnen: Nach wenigen Minuten Jogging gehen sie zügig für etwa gleich lang. Wiederholen Sie dies 3 bis 4 Mal. Verlängern Sie die Joggingphase bis auf 10 Minuten. Wenn Sie das erreichen, setzen Sie ihr Ziel bei 30 Minuten Joggen am Stück an.

Finden Sie ihren Atemrhythmus. Wenn Sie sich während des Laufens noch unterhalten können, schlägt das Herz in der optimalen Frequenz.

Falls Sie älter als 40 Jahre alt sind, sollten Sie sich vor dem Trainingsbeginn den Rat ihres Arztes einholen. Denken Sie daran, sich nie zu überfordern!